अनिद्रा रोग ( INSOMNIA )

अनिद्रा रोग ( INSOMNIA )

अनिद्रा रोग ( INSOMNIA )

नींद न आना अपने आप में कोई रोग नहीं है बल्कि यह अन्य रोग व मानसिक परेशानी की प्रतिक्रिया है। नींद न आने की शिकायत लगातार कुछ सोचने, मानसिक तनाव, चिन्ता, भय, पेट में कब्ज, अत्यधिक थकावट, असामान्य बीमारी आदि के कारण होती है। 

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कुछ लोग इस अवस्था में नींद की गोलियां ले लेते हैं। ऐसा कभी नहीं करना चाहिए क्योंकि प्रारम्भ में नींद तो आ जाती है परन्तु कुछ दिनों बाद नींद की गोलियां मन को सहज हो जाती है। अत: यह अपना प्रभाव डालना बन्द कर देती है।

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अनिद्रा रोग 7 प्रकार का बताया गया है- 

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1- अनिद्रातिरेक अर्थात ऐसे रोगी जो रात में जागते रहते हैं और उन्हें नींद बिल्कुल भी नहीं आती है।

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2- अनिद्रा रोग से पीड़ित वह रोगी जो नींद की गोलियों का इस्तेमाल करते हैं और शराब पीते हैं या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं।

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3- कुछ ऐसे भी रोगी होते है जिन्हें बचपन से ही नींद नहीं आती है।

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4- ऐसे लोग जो अधिक चिन्ता करते है और हर समय मानसिक परेशानियों से पीड़ित रहते हैं उन्हें भी अनिद्रा का रोग हो जाता है।

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5- निद्रापस्मार अर्थात ऐसे रोगी जिन्हें बहुत नींद आती है और वह अधिक सोते हैं।

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6- ऐसे रोगी जो सांस सम्बंधी गड़बड़ी के कारण हमेशा परेशान रहते हैं और उन्हें नींद नहीं आती।

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7- कुछ ऐसे भी रोगी होते हैं जिन्हें नींद में चलने, सोते समय दांत चबाने या मांसपेशी चलाने की आदत हो जाती है।

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रात में सोने से पहले मुंह, हाथ और पैर धोने चाहिए। नियमित समय से विश्राम करना चाहिए और सुबह व्यायाम करना करना चाहिए। सोने से पहले दूध पीना चाहिए। दिन में हल्का खाना खाने के बाद टहलना चाहिए। सेब का मुरब्बा खाने से नींद अच्छी आती है।

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अनिद्रा से व्यक्ति को चिन्ता नहीं करनी चाहिए। रोगी को शाम को चाय या कॉफी का प्रयोग नहीं करना चाहिए। दोपहर को नहीं सोना चाहिए तथा शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।

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रात को सोते समय पैरों के तलवों में सरसों के तेल की मालिश करने से गहरी नींद आती है।

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पत्तागोभी की सब्जी घी में बनाकर खाने से नींद की कमी दूर होती है।

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दूध से बना मेवा या खोया रात को सोते समय 50 ग्राम की मात्रा में खाने से नींद अच्छी आती है।

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1 चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से नींद का न आना दूर होता है।

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सोने से पहले 5 से 10 मिनट तक गर्म पानी में पैरों को रखने से अनिद्रा रोग दूर होता है। गर्मी में ठंड़े पानी से और सर्दी में गर्म पानी से पैर धोकर सोने से भी गहरी नींद आती है।

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लगभग एक चौथाई से आधा ग्राम खुरासनी अजवायन का चूर्ण सुबह-शाम लेने से अनिद्रा रोग में लाभ मिलता है।

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लगभग 125 मिलीलीटर पानी में लगभग 3 ग्राम दालचीनी को खूब उबालें और इसे छानकर 3 बताशे मिलाकर हल्का गर्म करके सुबह के समय पीने से नींद अच्छी आती है।

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लगभग 10 ग्राम बेल की जड़ को पीसकर पानी में घोटकर सुबह-शाम रोगी को देने से अनिद्रा रोग दूर होता है।

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लगभग 500 मिलीलीटर पानी में लगभग 10 ग्राम सौंफ को उबालें और चौथाई पानी रहने पर इसे छानकर 250 ग्राम दूध और 15 ग्राम घी व स्वादानुसार चीनी मिलाकर रात को सोते समय पीएं। इससे नींद का न आना दूर होता है।

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सेब का मुरब्बा खाने से नींद का न आना ठीक होता है। सेब खाकर सोने से नींद अच्छी आती है।

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अनार के ताजे पत्ते 20 ग्राम की मात्रा में लेकर 400 मिलीलीटर पानी में उबालें और जब यह 100 मिलीलीटर शेष रह जाए तो इसमें गर्म दूध मिलाकर पीएं। इससे शारीरिक व मानसिक थकावट मिटती है और अनिद्रा रोग दूर होता है।

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रात को सोने से पहले आधा चम्मच कलौंजी का तेल और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गहरी और अच्छी नींद आती है।

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वे व्यक्ति जिन्हें नींद कम आती हो उन्हें अपने तकिये में मेंहदी के सूखे फूलों को रखने से नींद अच्छी आती है।

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अमरूद, आलू, पालक, गाजर व सेब का रस मिलाकर पीने से अनिद्रा रोग में लाभ मिलता है।

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रात को आम खाने और दूध पीने से नींद अच्छी आती है।

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दही में सौंफ, चीनी और पिसी हुई कालीमिर्च मिलाकर खाने से नींद अच्छी आती है।

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जायफल को जल या घी में घिसकर पलकों पर लेप की तरह लगाने से नींद का न आना ठीक होता है।

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प्रतिदिन एक गिलास गाजर का जूस पीने से अनिद्रा रोग दूर होता है।

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लगभग 3-3 ग्राम खसखस के बीज और बादाम की गिरी को पीसकर चीनी मिलाकर सुबह-शाम खाने से नींद का न आना रोग ठीक होता है।

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तुलसी के 5 पत्तों को खाने और सोते समय तकिए के आस-पास फैलाकर रखने से इसकी गंध से नींद अच्छी आती है।

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कच्चा प्याज या पकाया हुआ प्याज का रस निकालकर 4 चम्मच रस पीने से अच्छी नींद आती है।

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नींद लाने के लिए बार-बार कॉफिया औषधि का सेवन करना होम्योपैथी चिकित्सा नहीं है, हां यदि नींद न आना ही एकमात्र लक्षण हो दूसरा कोई लक्षण न हो तब इस प्रकार की औषधियां लाभकारी है जिनका नींद लाने पर विशेष-प्रभाव होता है- कैल्केरिया कार्ब, सल्फर, फॉसफोरस, कॉफिया या ऐकानाइट आदि।

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पैसिफ्लोरा इंकारनेट- नींद न आने की परेशानी को दूर करने के लिए यह औषधि अधिक उपयोगी होती है। उपचार करने के लिए इस औषधि के मल-अर्क का एक बूंद से 30 बूंद तक उपयोग में लेना चाहिए।

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नींद लाने के लिए कुछ अन्य उपाय :-

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सोने से पहले मुंह, गर्दन का पिछला भाग, कान और दोनों पैर ठंडे पानी से धोए।

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सोने से पहले हल्का गर्म पानी में एक कपड़े को डालकर उसे अच्छी तरह से निचोड़ ले और फिर इसके बाद इससे पुरे शरीर से को पोछे और थोड़ी देर बाद घूमने के लिए जाना चाहिए तथा इसके बाद सोना चाहिए इससे अच्छी नींद आती है।

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रोगी को भारी पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

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ऊंची तकिए पर सिर रखकर सोना चाहिए।